5 Kesalahan yang Memperlambat Metabolisme Tubuh

5 Kesalahan yang Memperlambat Metabolisme Tubuh



5 Kesalahan yang Memperlambat Metabolisme Tubuh, liputan7up – Menjaga tingkat metabolisme Anda yang penting bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan sekaligus mempertahankannya.

Metabolisme tubuh.

Hal ini menyebabkan Anda susah untuk menurunkan berat badan malah semakin rentan terhadap kenaikan berat badan.

Diperkaya dalam kesalahan yang membatasi metabolisme tubuh.

Asupan Kalori yang Sedikit

Mengonsumsi sedikit kalori dapat menyebabkan metabolisme terakhir menurun secara signifikan.

Kematangan kalori yang dibutuhkan dalam pengurangan berat badan, namun asupan kalori yang terlalu rendah dapat berakibat sebaliknya.

Saat Anda mengurangi asupan kalori, tubuh Anda otomatis akan mengurangi tingkat kalori.

Sebuah studi menunjukkan orang dengan beranbi kurus dan berlebih mengatakan bahwa mengonsumsi kurang dari 1.000 kalori per hari memiliki vaporak yang signifikan terhadap tingkat metabolisme.

Menopause dapat digunakan sebagai makanan untuk diet 420 kalori per hari selama 4-6 bohlam, metabolisme menopause sangat drastis.

Bahkan setelah asupan kalori perhari dinaikkan untuk 5 minggu ke depan, tingkat metabolisme mereka tetap meningkat dibandingkan sebelum diet.

Jika Andangin Mengurangi mengusung asupan kalori, Yanganlah membatasinya terlalu banyak karena dapat merusak metabolisme tubuh Anda.

Protein Irit

Protein yang dibutuhkan penting untuk disiapkan dan disiapkan badan yang ideal.

Kenaikan tingkat metabolisme yang terjadi setelah pencernaan dinamakan dengan efek thermic of food (TEF).

Efek yang terjadi dari protein lebih tinggi dibandingkan efek dari karbohidrat atau lemak.

Tuba sebesar 20-30% dibandingkan dengan jumlah yang sebesar 5-10% atau lemak.

Metabolisme tuberkulosis campuran mengatur penurunan berat badan, bukti penerimaan protein yang tinggi dapat mengurangi efek ini.

Studi lainnya Menarik peserta yang memilih 1 di 3 cara diet dengan tujuan untuk menurunkan 10-15% berat badannya.

Diet dengan asupan protein mengurangi total pengeluaran sebanyak 97 kalori, dibandingkan dengan 297-423 kalori pada peserta yang mengonsumsi sedikit protein.

1,2 juta protein per 1 kilogram tergantung pada metabolisme tubuh yang tidak berubah.

Baca juga prediksi bola hanya di sini !!

Gaya Hidup yang Kaku

Lebih sedikit menghabiskan jumlah kalori yang Anda bakar setiap saat.

Jika Anda seorang pria atau wanita atau gadis atau gadis hidup yang, Anda dapat melakukan ini dengan teman dan teman Anda.

Campuran pencampuran kanguru atau olah raga dapat membuat banyak kalori, yang disebut activitas biasa seperti berdiri, berjalan atau menaiki tangga juga bisa menurunkan kalori.

Aktivitas tidak aktif dalam termogenesis aktivitas non-olahraga (NEAT).

Sebuah studi menemukan bahwa aktivitas NEAT yang menjatuhkan membran menggantung 2.000 kalori per kunjungan.

Berdirilah lalu jalankan Sementara Anda bekerja dapat membantu meningkatkan aktivitas NEAT lalu hentikan penurunan metabolisme.

Kurangnya Tidur yang Berkualitas

Timing merupakan kegiatan terpenting bagi kesehatan.

Lebih dari selai timur dari yang Anda dapat pikirkan risiko berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, diabetes, kemudian depresi.

Kurang tidu juga bisa menurunkan tingkat metabolisme tubuh daripada mindkatkan berat badan.

Sebuah studi mengatakan orang dewasa yang hanya tidur 4 jam per hari selama 5 hari berturut-turut dihilangkan metabolisme sebesar 2,6%.

Metabolisme mereka kembali normal setelah timur 12 jam tanpa terhenti.

Kekurangan juga merupakan anggota kada timur pada siang hari dibandingkan malam hari.

Pola tidur ini merusak sistem dalam tubuh yang disebut dengan ritme sirkadian atau jam internal.

Mengonsumsi Minuman Manis

Minuman dengan pemanis tambahan berbahaya bagi kesehatan Anda. Asupan yang lebih tinggi dengan berbagai penyakit seperti kebalnya insulin, diabetes daripada obesitas.

Banyak efek negatif yang diakibatkan oleh minuman manis melebihi pengaruh til fruktosa.

Campuran gigi kuning 50% fruktosa, sedan dapat sirup campuran penambangan 55% fruktosa.

Asupan minuman berpemanis tambahan buatan ini dapat menurunkan tingkat metabolisme tubuh Anda.

Sebuah studi selama 12 minggu yang melibatkan orang-orang berleher badle yang mengonsumsi 25% dari total kalori melanui minuman berpemanis fruktosa dalam diet mereka meningkatkan metabolisme.

Kembali ke awal
Posting 5 Kesalahan yang Memperlambat Metabolisme Tubuh muncul pertama di Berita Hari Ini – Kabar Harian Terbaru Terkini.



Source link

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *